Alimentos ricos em ferro e vitaminas para combater a anemia

A anemia é a doença causada pela diminuição de glóbulos vermelhos no sangue, onde se encontra a hemoglobina, que assegura o transporte de oxigénio pelo corpo

19 Abril 2020

Estima-se que aproximadamente um quarto da população mundial sofra de algum tipo de anemia, uma doença resultante da diminuição de glóbulos vermelhos no sangue.

Os alimentos recomendados para curar a anemia são ricos em ferros e vitaminas. Assim, faça um reforço durante esta quarentena.

Alimentos que ajudam a combater a anemia

  • Carnes vermelhas: são ricas em ferro e vitamina B12.
  • Rins, fígado ou coração de galinha: estas partes específicas do animal também contém grande quantidade de ferro e vitamina B12.
  • Pão de cevada ou integral: por terem um elevado teor de ferro.
  • Vegetais: como os espinafres ou a rúcula são ricos em ferro e são também fonte de  cálcio, vitaminas e fibras.
  • Beterraba: pela sua elevada quantidade de ferro.
  • Frutas com vitamina C: como a laranja, limão, tangerina, toranja, morango, abacaxi ou romã são ricos em vitamina C, que é importante para a absorção do ferro presente nos alimentos.
Comentários
WeCreativez WhatsApp Support
Nossa equipe de suporte ao cliente está aqui para responder às suas perguntas. Pergunte-nos qualquer coisa!
👋 Oi, como posso ajudar?