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TRÊS BATIDOS DE AVEIA QUE AJUDAM A CONTROLAR A ANSIEDADE (E O APETITE)

Quarentena não precisa ser sinônimo de estresse e a 'cura' pode estar na alimentação

21/04/20 

 

Coma e não se arrependa de imediato! O jornal Metro divulgou três receitas de batidos de aveia que aumentam a saciedade, atenuam a vontade de comer alimentos repletos de açúcar e gordura e que ajudam sobretudo a controlar a ansiedade, promovendo a saúde mental.

Batido de aveia e morango

Ingredientes

– ¼ xícara de aveia;

– 5 morangos;

– ¼ xícara de leite;

– 1 iogurte natural;

– 1 xícara de gelo.

Preparação

Ponha os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva e beba.

Batido de aveia e maçã

Ingredientes

– 2 colheres (sopa) de aveia;

– 1 maçã;

– 1 xícara de leite.

Preparação

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até que se transforme numa mistura consistente. Sirva e beba.

Batido de aveia e mirtilos 

Ingredientes

– ⅓ xícara de mirtilos;

– 2 bananas;

– 3 kiwis;

– ⅔ xícara  de aveia;

– 1 xícara de água.

Preparação

Bata o kiwi, a banana e os mirtilos no liquidificador. Misture a aveia com a água num recipiente à parte. Junte as duas preparações. Sirva e beba.

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